Всем зарядку делать надо,
Много пользы от неё,
А здоровье – вот награда
За усердие твоё!
День здоровья детей был учрежден по инициативе Всемирной ассоциации здравоохранения и утвержден в 1953 году. Этот день был выбран не случайно - он приурочен к моменту, когда внимание всего мира сосредоточено на здоровье детей и их будущем.
Каждый день в детском саду начинается с утренней гимнастики или, как мы это называем на практике, с зарядки. Родители, приучающие детей к утренним тренировкам с раннего возраста, закладывают основу для всех последующих лет и вырабатывают привычку делать утреннюю зарядку.
Итак, как объяснить маленькому ребенку, что зарядка очень полезна для его организма? Лучшая мотивация для занятий с вашим ребенком - это личный пример. Дети склонны повторять все за взрослыми, и когда ребенок увидит, с каким удовольствием взрослые выполняют упражнения, он присоединится к ним. Лучше заниматься под любимую музыку ребенка.
Зарядка должна быть:
• Постепенный. От простых упражнений к сложным упражнениям. Нагрузку увеличивают постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.
• Разнообразный. Примерно каждые 10 дней следует менять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать интерес ребенка. Включая различные предметы для зарядки: мячи, кегли, флажки, любимые игрушки. Придумывайте названия для упражнений («самолет», «ракета»).
• Умеренный. Желательно выполнять все упражнения в умеренном темпе, чтобы избежать переутомления ребенка.
• Доступный. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не приходилось прилагать много усилий для их освоения.
Дети школьной подготовительной группы "Солнышко" вместе с педагогами Никитиной Ириной
Юрьевной и Шевелевой Евгенией Ивановной с желанием и радостью каждый день выполняют упражнение, укрепляющее организм и положительно влияющее на иммунную систему. Ребята с большим удовольствием выполняют различные комплексы утренней гимнастики и даже могут выполнять их самостоятельно. Весь комплекс выполняется под музыкальное сопровождение.
Занятия для детей, как и для взрослых, следует начинать с разминки. Он может состоять из упражнений, таких как растяжка в стороны и вверх. Они помогают разбудить и растянуть позвоночник.
Следующим этапом зарядки является разминка, например, спортивный марш по периметру помещения. Также можно добавить ходьбу на носочках, пятках, внешней и внутренней части стопы. Это предотвращает появление плоскостопия и обеспечивает нормальное развитие мышц ног. Ходьба с высокими подъемами колен помогает растянуть мышцы ног.
Основная часть тренировки должна состоять из упражнений, выполняемых с возрастающей интенсивностью, которые укрепляют мышцы, суставы и сухожилия. К ним относятся приседания, укрепляющие мышцы ног и спины, наклоны вперед / назад, укрепляющие мышцы спины и живота, наклоны в стороны, укрепляющие боковые мышцы туловища, махи руками и ногами, которые делают суставы эластичными.
Заключительным этапом зарядки должна быть ходьба или прыжки на месте, сопровождаемые поднятием и опусканием обеих рук по бокам. И обязательно дыхательная гимнастика. Это успокаивает сердцебиение и нормализует дыхание.
Музыкальный руководитель Смоленчук Ж.Н.
